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高鹽飲食健康嗎？

病情描述:
我口味比較重，平時(shí)自己做菜的時(shí)候會(huì )放很多鹽，高鹽飲食對身體好不好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

高鹽飲食不健康，長(cháng)期攝入過(guò)量鹽分可能引發(fā)高血壓、心血管疾病、腎臟損傷、骨質(zhì)疏松等健康問(wèn)題。


1、高血壓


高鹽飲食會(huì )導致體內鈉離子濃度升高，引起水鈉潴留，增加血容量，從而導致血壓升高。建議減少鹽分攝入，增加蔬菜水果的攝入量。


2、心血管疾病


長(cháng)期高鹽飲食會(huì )增加心臟負擔，導致血管壁增厚，增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險?？刂汽}分攝入有助于降低心血管疾病的發(fā)生概率。


3、腎臟損傷


高鹽飲食會(huì )增加腎臟的排泄負擔，長(cháng)期可能導致腎功能受損。減少鹽分攝入有助于保護腎臟健康。


4、骨質(zhì)疏松


高鹽飲食會(huì )加速鈣質(zhì)流失，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。適量控制鹽分攝入，增加鈣質(zhì)補充有助于骨骼健康。


建議日常飲食中控制鹽分攝入，選擇新鮮食材，減少加工食品的攝入，保持均衡飲食和適量運動(dòng)。

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