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吃什么有利于頭發(fā)的健康呢

病情描述:
我的發(fā)質(zhì)一直都非常差，吃什么有利于頭發(fā)的健康呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現頭發(fā)干枯、易斷裂等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、養血生發(fā)膠囊、復方甘草酸苷片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養毛囊，改善頭發(fā)干枯。

2、核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少脫發(fā)。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于增強發(fā)絲韌性和光澤度。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，可預防因貧血導致的頭發(fā)稀疏。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸是頭發(fā)角蛋白的主要成分，適用于營(yíng)養不良性脫發(fā)。

2、維生素B族

復合維生素B可調節皮脂分泌，改善脂溢性脫發(fā)癥狀。

3、養血生發(fā)膠囊

中成藥，用于氣血兩虛型脫發(fā)，需中醫辨證使用。

4、復方甘草酸苷片

適用于自身免疫因素導致的斑禿，需監測血鉀水平。

日常避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗發(fā)水溫不超過(guò)40攝氏度，每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

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