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喝黃瓜汁能減肥嗎？

患者：女，29歲

病情描述:
我不喜歡吃黃瓜，但為了減肥，我天天榨汁喝，這樣喝真的能減肥嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝黃瓜汁可能有助于減肥，但需結合飲食控制和運動(dòng)。黃瓜汁熱量低且富含水分和膳食纖維，但單純飲用無(wú)法達到顯著(zhù)減重效果。

1、低熱量

每100克黃瓜汁僅含約15千卡熱量，替代高熱量飲品可減少每日總熱量攝入。

2、增加飽腹感

黃瓜汁中的膳食纖維和水分可延緩胃排空，幫助控制食欲和減少進(jìn)食量。

3、促進(jìn)代謝

黃瓜含有硅元素和B族維生素，可能對基礎代謝產(chǎn)生輕微促進(jìn)作用。

4、替代選擇

用黃瓜汁替代含糖飲料可減少糖分攝入，但需注意長(cháng)期單一飲用可能導致?tīng)I養不均衡。

建議將黃瓜汁作為均衡飲食的一部分，配合全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和規律運動(dòng)才能達到健康減重效果。

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