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一天吃多少個(gè)桃子健康呢？

病情描述:
桃子比較溫和，我很喜歡吃，所以很想問(wèn)問(wèn)一天吃多少個(gè)桃子健康呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

一天吃1-2個(gè)桃子較為健康，實(shí)際攝入量需結(jié)合個(gè)體消化能力、血糖水平、過(guò)敏史及日常膳食結(jié)構(gòu)綜合調(diào)整。

1、消化能力

桃子富含膳食纖維，過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹腹瀉，胃腸功能較弱者建議減半攝入。

2、血糖控制

單個(gè)桃子含糖量約10克，糖尿病患者需將桃子計(jì)入每日碳水總量，避免血糖波動(dòng)。

3、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)

桃毛及果肉蛋白可能誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，有花粉食物過(guò)敏綜合征者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。

4、膳食平衡

桃子維生素C含量較高，但需搭配其他水果蔬菜以保證營(yíng)養(yǎng)多樣性，避免單一種類過(guò)量。

食用前充分清洗桃毛，選擇成熟度適中的果實(shí)，搭配堅(jiān)果或酸奶可延緩升糖速度，出現(xiàn)唇舌麻木等不適需立即停食。

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