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飯前喝一杯溫水可以瘦肚子嗎

患者：女，30歲

病情描述:
我現在每天飯前都會(huì )喝一杯溫水，朋友告訴我這樣能減肥，我想瘦肚子，可以嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

飯前喝一杯溫水對瘦肚子效果有限，主要與增加飽腹感、促進(jìn)消化、改善代謝、調節飲食習慣等因素有關(guān)。

1. 增加飽腹感

溫水可短暫占據胃部空間，減少正餐進(jìn)食量，但效果因人而異，需長(cháng)期堅持配合飲食控制。

2. 促進(jìn)消化

適量溫水能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助食物分解吸收，避免腹脹，但無(wú)法直接分解腹部脂肪。

3. 改善代謝

水溫接近體溫時(shí)可能輕微提升基礎代謝率，但對局部減脂無(wú)特異性作用。

4. 調節習慣

規律飲水有助于減少高熱量飲品攝入，間接控制熱量，需結合運動(dòng)才能顯現腹部塑形效果。

建議搭配有氧運動(dòng)與核心訓練，控制精制碳水攝入，避免依賴(lài)單一方法減重。

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