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晚上不吃飯為什么會(huì )有害身體呢？

患者：女，34歲

病情描述:
我以前晚上都不吃飯的，但是我室友說(shuō)這樣會(huì )對身體不好，為什么呢？我感覺(jué)自己不餓啊。
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

晚上不吃飯可能導致低血糖、胃腸功能紊亂、代謝率下降等問(wèn)題，長(cháng)期可能引發(fā)營(yíng)養不良和慢性疾病。不規律飲食會(huì )擾亂人體生物鐘，影響消化吸收和能量供應。

人體在睡眠期間仍需要基礎能量維持生理活動(dòng)，長(cháng)期缺乏晚餐會(huì )導致夜間能量供應不足。胃酸持續分泌卻無(wú)食物中和可能引發(fā)胃黏膜損傷，空腹狀態(tài)下膽汁濃縮易形成膽結石。肌肉組織在長(cháng)時(shí)間饑餓狀態(tài)下可能分解供能，導致基礎代謝率降低。缺乏晚餐可能造成次日早餐暴飲暴食，形成惡性循環(huán)的飲食模式。部分人群夜間工作或運動(dòng)后不及時(shí)補充能量，可能引發(fā)暈厥等急性癥狀。

建議保持規律三餐習慣，晚餐可選擇易消化的蛋白質(zhì)和膳食纖維搭配，如魚(yú)肉搭配雜糧粥。避免高油高鹽食物影響睡眠質(zhì)量，餐后適當散步幫助消化。特殊人群如糖尿病患者需在醫生指導下調整晚餐時(shí)間和內容。出現持續消化不良或代謝異常應及時(shí)就醫評估，必要時(shí)進(jìn)行營(yíng)養干預和飲食指導。

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