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少吃瘦的快嗎

病情描述:
我以前減肥從來(lái)沒(méi)有節食過(guò)，只是適當的運動(dòng)，可是瘦的很慢，請問(wèn)少吃瘦的會(huì )快一些嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

少吃通常能幫助減輕體重，但長(cháng)期過(guò)度節食可能對健康產(chǎn)生負面影響。

減少食物攝入會(huì )迫使身體消耗儲存的能量，短期內體重可能下降較快。當攝入熱量低于基礎代謝需求時(shí)，脂肪組織會(huì )分解供能，導致體重減輕。部分人群通過(guò)控制飲食量，配合適度運動(dòng)，可以達到較為理想的減重效果。這種方式對胃腸功能正常、沒(méi)有基礎疾病的人群相對安全。

持續過(guò)度減少食量可能導致基礎代謝率下降，身體進(jìn)入節能模式反而減緩脂肪消耗。長(cháng)期營(yíng)養攝入不足可能引發(fā)乏力、頭暈、月經(jīng)紊亂等問(wèn)題，嚴重時(shí)會(huì )造成肌肉流失、免疫力下降。部分人群可能出現暴飲暴食的反彈性體重增加。有慢性病或消化系統疾病者更需謹慎控制飲食減重速度。

建議通過(guò)均衡飲食配合運動(dòng)科學(xué)減重，每日熱量缺口控制在合理范圍?？稍黾觾?yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少精制碳水和高脂食物。若出現明顯不適或體重持續異常波動(dòng)，應及時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養科或內分泌科醫生。保持規律作息和適度運動(dòng)對健康減重同樣重要。

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