电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

糙米富含膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)，適量食用有助于控制血糖、促進(jìn)消化、降低膽固醇和預防貧血。

1、控制血糖

糙米升糖指數較低，其外層麩皮含豐富膳食纖維，可延緩葡萄糖吸收，適合糖尿病患者作為主食替代。

2、促進(jìn)消化

糙米中不可溶性膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀并維持腸道菌群平衡。

3、降低膽固醇

糙米所含的γ-氨基丁酸和植物甾醇可抑制腸道膽固醇吸收，長(cháng)期食用有助于調節血脂水平。

4、預防貧血

糙米富含鐵元素及維生素B6，能促進(jìn)血紅蛋白合成，對缺鐵性貧血有一定輔助改善作用。

建議將糙米與白米按1:3比例混合烹煮，浸泡2小時(shí)后烹飪更易消化，胃腸功能較弱者應循序漸進(jìn)增加攝入量。