电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

怎樣做墨魚吃不會(huì)長胖?

病情描述:
我很喜歡吃墨魚,但這是肉食,我擔(dān)心吃了會(huì)長胖,那要怎樣做吃了不會(huì)長胖?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

墨魚可通過清蒸、涼拌、白灼、燉湯等方式烹飪避免長胖,低脂高蛋白的特性適合減重人群食用。

1、清蒸:

清蒸墨魚無須額外添加油脂,最大程度保留蛋白質(zhì)和微量元素,搭配姜絲和蔥段去腥提鮮。

2、涼拌:

焯水后的墨魚切片,用檸檬汁、香菜和少量橄欖油涼拌,避免高熱量的沙拉醬。

3、白灼:

沸水快速焯燙墨魚卷后蘸食醬油芥末汁,縮短加熱時(shí)間減少營養(yǎng)流失。

4、燉湯:

與白蘿卜或海帶同燉增加膳食纖維,控制湯品熬煮時(shí)間在30分鐘內(nèi)避免嘌呤過高。

建議搭配焯水蔬菜共同食用,避免與油炸食品或精制碳水化合物同餐,每日攝入量控制在150克以內(nèi)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>