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哪些營(yíng)養物質(zhì)對補充大腦有好處？

病情描述:
對大腦的補充人們都會(huì )想起核桃，那從營(yíng)養學(xué)來(lái)說(shuō)大腦都需要補充什么呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

補充大腦營(yíng)養可適量攝入富含ω-3脂肪酸的深海魚(yú)、含卵磷脂的雞蛋、含維生素B族的全谷物及含抗氧化物質(zhì)的藍莓，也可遵醫囑使用胞磷膽堿鈉、奧拉西坦、吡拉西坦或銀杏葉提取物等藥物。

一、食物

深海魚(yú)如三文魚(yú)富含DHA，有助于改善神經(jīng)元膜結構完整性；雞蛋中的卵磷脂是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的原料；全谷物提供維生素B族幫助能量代謝；藍莓含花青素可減少氧化應激對腦細胞的損傷。

二、藥物

胞磷膽堿鈉能促進(jìn)腦代謝；奧拉西坦可改善腦缺氧；吡拉西坦有助于提升認知功能；銀杏葉提取物具有改善腦循環(huán)作用。需在醫生評估后使用，避免自行服用。

保持均衡飲食同時(shí)配合適度運動(dòng)，避免高糖高脂飲食，定期進(jìn)行認知訓練有助于維持大腦健康狀態(tài)。

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