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哪些蔬菜鈉含量高

病情描述:
我是高血壓患者，所以不能多吃鈉含量高的食物，就蔬菜而言，哪一些鈉含量高呢？
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

鈉含量較高的蔬菜主要有芹菜、茴香、茼蒿、菠菜等，日常烹飪時需注意控制鹽分添加量以避免鈉超標。

1、芹菜

芹菜莖部鈉含量較高，每100克約含160毫克鈉，建議高血壓患者焯水后涼拌以減少鈉攝入。

2、茴香

茴香鈉含量可達186毫克/100克，制作餡料時建議搭配低鈉蔬菜平衡膳食。

3、茼蒿

茼蒿鈉含量約161毫克/100克，快炒烹飪可減少營養(yǎng)流失，同時避免額外加鹽。

4、菠菜

菠菜含鈉量約85毫克/100克，草酸與鈉并存，建議焯水后烹調(diào)以降低不利成分。

選擇新鮮蔬菜時注意品種搭配，腎功能異常者需限鈉人群應嚴格控制高鈉蔬菜攝入量，必要時咨詢臨床營養(yǎng)師制定個性化膳食方案。

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