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喝咖啡會(huì )有好處嗎

患者：女，24歲

病情描述:
我幾乎每天下午都要沖泡一杯咖啡喝，常喝咖啡會(huì )有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲用咖啡對身體有一定好處，但需根據個(gè)人健康狀況調整攝入量。

咖啡含有咖啡因、綠原酸等活性成分，咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統，幫助提神醒腦，提高注意力和工作效率。綠原酸具有抗氧化作用，有助于減少自由基對細胞的損傷。長(cháng)期規律飲用咖啡可能降低2型糖尿病、帕金森病等慢性疾病的發(fā)病概率?？Х冗€能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對緩解功能性便秘有一定幫助。飲用時(shí)選擇純黑咖啡或添加少量牛奶的方式更為健康。

過(guò)量飲用咖啡可能導致心悸、失眠、焦慮等不適癥狀?？Х纫驎?huì )刺激胃酸分泌，胃腸功能較弱的人群可能出現反酸、胃痛等反應。部分人群對咖啡因代謝較慢，少量飲用也可能出現不良反應。孕婦、高血壓患者、心律失?；颊叩忍厥馊巳盒鑷栏窨刂瓶Х葦z入量。飲用咖啡后出現明顯不適者應停止飲用并咨詢(xún)醫生。

建議每日咖啡因攝入量不超過(guò)400毫克，約相當于2-3杯標準杯美式咖啡。避免空腹飲用咖啡以減少對胃腸黏膜的刺激。飲用咖啡后注意補充水分以防脫水。對咖啡因敏感者可選擇低咖啡因咖啡或茶類(lèi)替代。保持規律作息和均衡飲食比依賴(lài)咖啡提神更為重要。

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