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孩子吃什么能長高呢

病情描述:
孩子已經(jīng)10歲，但是比同齡孩子相比，身高矮了很多，那么吃什么能長高呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若孩子處于生長發(fā)育期，可以適量吃牛奶、雞蛋、牛肉、西藍花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、維生素D、賴氨酸、葡萄糖酸鋅等藥物。建議家長及時帶孩子就醫(yī)評估，在醫(yī)生指導下制定科學的長高方案。

一、食物

1、牛奶

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于骨骼發(fā)育，建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受可替換為無乳糖牛奶。

2、雞蛋

提供完全蛋白質(zhì)和卵磷脂，促進生長激素分泌，每天1-2個為宜，注意對雞蛋過敏者需規(guī)避。

3、牛肉

含鐵和鋅元素，幫助肌肉組織構建，建議選擇瘦肉每周食用3-4次，每次50-100克。

4、西藍花

含維生素K和膳食纖維，有利于鈣質(zhì)吸收，可焯水后涼拌或清炒，每周食用3次以上。

二、藥物

1、碳酸鈣

用于鈣缺乏癥患兒，需配合維生素D促進吸收，可能出現(xiàn)便秘等副作用，須嚴格遵醫(yī)囑服用。

2、維生素D

改善鈣磷代謝障礙，適用于日照不足兒童，過量可能引起中毒，需定期監(jiān)測血鈣水平。

3、賴氨酸

作為必需氨基酸參與生長激素合成，適用于營養(yǎng)不良兒童，腎功能不全者慎用。

4、葡萄糖酸鋅

糾正鋅缺乏導致的發(fā)育遲緩，可能引起胃腸道反應，不宜與鈣劑同服。

家長需定期監(jiān)測孩子身高增長曲線，保證每日1小時戶外運動，夜間睡眠時間不少于8小時，避免過早接觸含糖飲料和油炸食品。

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