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中暑后能否趕緊補身體呢？

患者：女，26歲

病情描述:
自己昨天出門(mén)因為天氣太熱，所以現在中暑了，我可以現在多補補身體嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

中暑后不宜立即大補，需先糾正脫水并恢復電解質(zhì)平衡，可通過(guò)補充淡鹽水、口服補液鹽等方式緩解癥狀，待身體穩定后再逐步調整飲食。

1、糾正脫水

中暑后首要任務(wù)是補充水分和電解質(zhì)，可飲用淡鹽水或口服補液鹽，避免一次性大量飲水導致胃腸不適。

2、清淡飲食

恢復期建議選擇粥類(lèi)、湯面等易消化食物，避免高脂高蛋白飲食加重胃腸負擔。

3、循序漸進(jìn)

癥狀緩解24小時(shí)后可逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如蒸蛋、魚(yú)肉等，但需控制單次進(jìn)食量。

4、營(yíng)養補充

完全恢復后可適量增加富含鉀的香蕉、深色蔬菜及富含維生素C的水果，幫助修復受損組織。

中暑后1周內應避免劇烈運動(dòng)，保持充足睡眠，若持續存在頭暈、乏力等癥狀需及時(shí)就醫。

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