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吃什么水果對(duì)身體比較好？

病情描述:
我平時(shí)不怎么吃水果，但聽說水果對(duì)身體是比較不錯(cuò)的，吃什么水果對(duì)身體比較好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若想通過水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以適量吃蘋果、香蕉、藍(lán)莓、橙子、獼猴桃等水果，也可遵醫(yī)囑使用維生素C泡騰片、葡萄糖酸鋅口服溶液、復(fù)合維生素B片、乳酸菌素片、多維元素片等藥物。建議日常優(yōu)先通過天然食物獲取營(yíng)養(yǎng)，藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

一、食物

蘋果富含果膠和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和調(diào)節(jié)腸道菌群，適合便秘或消化不良人群。香蕉含有較高鉀元素，能幫助維持電解質(zhì)平衡，運(yùn)動(dòng)后食用可緩解肌肉疲勞。藍(lán)莓的花青素含量較高，具有抗氧化作用，對(duì)保護(hù)視力和延緩衰老有一定幫助。橙子富含維生素C，可促進(jìn)鐵吸收并增強(qiáng)免疫力，適合貧血或易感冒者。獼猴桃的維生素C和蛋白酶含量豐富，有助于蛋白質(zhì)消化和皮膚健康，但胃酸過多者需控制攝入量。

二、藥物

維生素C泡騰片可用于維生素C缺乏引起的免疫力低下或傷口愈合緩慢，但長(zhǎng)期過量服用可能增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。葡萄糖酸鋅口服溶液適用于鋅缺乏導(dǎo)致的食欲減退或生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，需避免與鈣劑同服。復(fù)合維生素B片能改善B族維生素缺乏引發(fā)的口角炎或神經(jīng)炎，但尿液可能呈現(xiàn)黃色屬正?，F(xiàn)象。乳酸菌素片可調(diào)節(jié)腸道菌群失衡引起的腹瀉或腹脹，不宜與抗生素同時(shí)服用。多維元素片適合多種維生素礦物質(zhì)聯(lián)合補(bǔ)充，需注意避免營(yíng)養(yǎng)素重復(fù)疊加攝入。

選擇水果時(shí)應(yīng)優(yōu)先考慮新鮮應(yīng)季品種，每日攝入200-350克為宜，避免用果汁替代完整水果以減少糖分過量攝入。有糖尿病或胃腸疾病者需根據(jù)病情調(diào)整種類和食用量，出現(xiàn)過敏癥狀如口腔發(fā)麻、皮疹時(shí)應(yīng)立即停止食用。藥物補(bǔ)充需經(jīng)臨床評(píng)估后使用，不可替代均衡飲食，長(zhǎng)期服用營(yíng)養(yǎng)制劑者建議定期監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)。

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