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吃燕麥能通便排毒嗎？

病情描述:
我經(jīng)常便秘導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，臉上全是豆豆，閨蜜說吃燕麥能通便排毒，燕麥能通便排毒？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用燕麥有助于促進(jìn)排便，但“排毒”并非醫(yī)學(xué)概念。燕麥通便作用主要依賴膳食纖維成分，其效果因人而異。

1、膳食纖維作用

燕麥富含可溶性膳食纖維β-葡聚糖，能增加糞便體積并軟化大便，對功能性便秘有改善作用。

2、水分結(jié)合能力

燕麥纖維在腸道內(nèi)吸水膨脹，可刺激腸蠕動(dòng)加速排便，建議配合足量飲水增強(qiáng)效果。

3、腸道菌群調(diào)節(jié)

燕麥纖維可作為益生元促進(jìn)有益菌增殖，間接改善腸道功能，但需長期規(guī)律食用。

4、食用注意事項(xiàng)

突然大量攝入可能引起腹脹，建議從每日20克開始逐步增量，麩質(zhì)過敏者應(yīng)選擇無麩質(zhì)燕麥。

日常可搭配西藍(lán)花、火龍果等高纖維食物，嚴(yán)重便秘或伴隨腹痛等癥狀需及時(shí)排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病。

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