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備孕能多吃靠牛羊肉嗎？

病情描述:
我本來(lái)準(zhǔn)備跟朋友聚會(huì)吃烤牛肉的，但是我又在備孕，能多吃嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

備孕期間可以適量食用牛羊肉，但需注意均衡飲食。備孕期間飲食推薦牛肉、羊肉、魚(yú)肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片、維生素E軟膠囊、復(fù)合維生素片、鐵劑等營(yíng)養(yǎng)素。

一、食物

1、牛肉

富含血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于預(yù)防孕期貧血，建議選擇瘦肉部位。

2、羊肉

含豐富鋅元素和維生素B12，對(duì)生殖系統(tǒng)健康有益，注意控制食用量避免上火。

3、魚(yú)肉

深海魚(yú)類如三文魚(yú)含DHA，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，每周建議食用2-3次。

4、雞蛋

含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，建議每天食用1-2個(gè)，注意煮熟食用。

二、藥物

1、葉酸片

預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

2、維生素E

具有抗氧化作用，可能改善子宮內(nèi)膜環(huán)境，不可自行加量服用。

3、復(fù)合維生素

可全面補(bǔ)充備孕所需營(yíng)養(yǎng)素，需根據(jù)個(gè)體情況選擇合適配方。

4、鐵劑

適合缺鐵性貧血女性，需檢測(cè)血清鐵蛋白水平后遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

備孕期間應(yīng)保持飲食多樣化，控制紅肉攝入量在每周300-500克，同時(shí)增加新鮮蔬菜水果攝入，避免高脂高糖飲食，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

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