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補充大量的維C和維E對身體好嗎

病情描述:
我每天都會(huì )補充維C和維E用來(lái)排毒，量大了對身體有影響嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

補充大量維生素C和維生素E可能對身體產(chǎn)生負面影響，建議在醫生指導下適量補充。維生素C和維生素E是人體必需的營(yíng)養素，但過(guò)量攝入可能導致不良反應。

維生素C是水溶性維生素，過(guò)量攝入可能引起胃腸不適，如惡心、腹瀉或腹部絞痛。長(cháng)期大量服用可能增加腎結石風(fēng)險，干擾血糖檢測結果，導致鐵吸收過(guò)多。維生素E是脂溶性維生素，過(guò)量補充可能引起凝血功能障礙，增加出血風(fēng)險，抑制免疫功能，干擾其他脂溶性維生素吸收。維生素E過(guò)量還與某些慢性疾病風(fēng)險升高有關(guān)。

維生素C和維生素E的補充應基于個(gè)體需求，健康人群通過(guò)均衡飲食通常能滿(mǎn)足需求。維生素C主要存在于柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、草莓、西藍花等新鮮蔬菜水果中。維生素E主要來(lái)源于堅果、種子、植物油和綠葉蔬菜。特殊人群如孕婦、老年人或患有特定疾病者，應在醫生評估后決定是否需要補充及補充劑量。自行長(cháng)期大劑量補充維生素可能掩蓋潛在健康問(wèn)題，延誤疾病診斷和治療。

保持均衡飲食是獲取維生素C和維生素E的最佳方式，建議每日攝入多種新鮮蔬菜水果和健康脂肪來(lái)源。如需補充維生素制劑應選擇正規產(chǎn)品，避免同時(shí)服用多種含相同維生素的補充劑。出現任何不適癥狀應及時(shí)就醫，定期體檢可幫助評估營(yíng)養狀況。營(yíng)養補充應在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行，避免盲目跟風(fēng)或自行調整劑量。

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