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吃什么食物對眼睛有保護作用呢？

病情描述:
自己經(jīng)常做在電腦旁邊，所以對眼睛的輻射比較大，平時(shí)吃什么食物可以保護眼睛呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現視力疲勞或希望保護眼睛健康，可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚(yú)油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 藍莓

藍莓富含花青素，有助于增強視網(wǎng)膜細胞活性，緩解視疲勞，適合長(cháng)期用眼人群適量食用。

2. 胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，預防夜盲癥并維持角膜健康，建議蒸煮后食用。

3. 菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區，焯水后涼拌可減少草酸攝入。

4. 深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含DHA，是視網(wǎng)膜重要組成成分，每周食用兩次有助于延緩干眼癥進(jìn)展。

二、藥物

1. 葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜抗氧化劑，可改善黃斑色素密度，適用于長(cháng)期電子屏幕使用者，需醫生評估后補充。

2. 維生素A軟膠囊

維生素A缺乏可能導致角膜干燥，該制劑可改善暗適應能力，但過(guò)量可能中毒，須嚴格遵醫囑。

3. 越橘提取物

越橘提取物含原花青素，能增強微循環(huán)，緩解視物模糊，過(guò)敏體質(zhì)者使用前應咨詢(xún)眼科醫生。

4. 魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油中的Omega-3可減輕干眼癥狀，但凝血功能障礙者需謹慎，應與抗凝藥物錯開(kāi)服用時(shí)間。

日?？膳浜?0-20-20用眼法則，每20分鐘遠眺20英尺外20秒，避免高糖飲食，定期進(jìn)行視力檢查。

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