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春季飲食適宜吃香椿、菠菜、草莓、春筍、薺菜等時(shí)令食物，也可遵醫囑使用維生素C片、葡萄糖酸鋅口服溶液、乳酸菌素片、復合維生素B片、脾氨肽口服凍干粉等藥物補充營(yíng)養。建議根據體質(zhì)調整飲食結構，避免過(guò)量攝入寒涼或燥熱食物。

一、食物

1、香椿

香椿含香椿素等揮發(fā)性物質(zhì)，能健脾開(kāi)胃。其維生素E和鈣含量較高，適合春季預防骨質(zhì)疏松。新鮮香椿建議焯水后涼拌，減少亞硝酸鹽攝入。過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎食用。

2、菠菜

春季菠菜富含葉酸和鐵元素，有助于改善春困現象。其中葉黃素對視力保護有益，建議與動(dòng)物性食材搭配促進(jìn)鐵吸收。草酸含量較高，腎功能不全者應控制食用量。

3、草莓

草莓含花青素和維生素C，具有抗氧化作用。其膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解春季胃腸積滯。建議選擇果蒂鮮綠的新鮮草莓，糖尿病患者需注意控制攝入量。

4、春筍

春筍低熱量高纖維，適合春季體重管理。天冬氨酸等成分能幫助恢復體力，但粗纖維可能刺激胃腸黏膜，胃炎患者應適量食用。建議采用燉煮方式軟化纖維。

5、薺菜

薺菜含乙酰膽堿和橙皮苷，有助于穩定血壓。其維生素K含量突出，可輔助鈣質(zhì)沉積。民間常用作春季養肝食材，但體質(zhì)虛寒者不宜多食。

二、藥物

1、維生素C片

用于預防春季呼吸道感染，可促進(jìn)膠原蛋白合成。長(cháng)期過(guò)量服用可能增加尿路結石風(fēng)險，建議間斷性補充。與抗生素同服時(shí)需間隔兩小時(shí)。

2、葡萄糖酸鋅口服溶液

改善春季味覺(jué)減退和食欲不振，參與多種酶代謝。過(guò)量可能引起銅缺乏，兒童服用需嚴格遵醫囑。避免與含鈣食物同服影響吸收。

3、乳酸菌素片

調節春季腸道菌群失衡，緩解腹脹腹瀉。需用溫水送服避免滅活，不宜與抗菌藥物同時(shí)使用。乳糖不耐受者可能出現輕微腹脹。

4、復合維生素B片

針對春季口角炎等B族維生素缺乏癥狀，參與能量代謝。服用后尿液可能呈黃色屬正?，F象，酗酒者需增加劑量應在醫生指導下進(jìn)行。

5、脾氨肽口服凍干粉

適用于春季免疫力低下人群，通過(guò)調節T細胞功能增強抗病能力。自身免疫性疾病患者慎用，溶解時(shí)水溫不得超過(guò)40℃。

春季飲食應注意葷素搭配，每日攝入12種以上食物。適量增加洋蔥、蒜苗等辛溫食材幫助陽(yáng)氣升發(fā)，但陰虛火旺者應減少辛辣刺激。保持每日1500-2000毫升飲水量，避免高糖高脂零食。出現持續消化不良或營(yíng)養缺乏癥狀時(shí)，應及時(shí)進(jìn)行營(yíng)養評估和醫學(xué)干預。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)注意預防花粉過(guò)敏，餐后適當散步有助于脾胃運化。