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早飯后吃復(fù)合維生素有什么作用

病情描述:
我會每天早飯后吃復(fù)合維生素,這有什么作用呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早飯后服用復(fù)合維生素有助于提高吸收率并減少胃腸刺激,主要作用包括補充營養(yǎng)缺口、增強代謝功能、改善能量水平和預(yù)防微量營養(yǎng)素缺乏癥。

1、補充營養(yǎng)缺口

復(fù)合維生素可彌補日常飲食中維生素B族、維生素D等攝入不足,建議隨餐服用以促進脂溶性維生素吸收。

2、增強代謝功能

B族維生素參與糖類、蛋白質(zhì)和脂肪代謝,早飯后補充有助于食物能量轉(zhuǎn)化,避免空腹服用導(dǎo)致的惡心等不適。

3、改善能量水平

維生素B12和鐵元素協(xié)同作用可減少疲勞感,餐后服用能延緩釋放速度,維持更穩(wěn)定的血藥濃度。

4、預(yù)防缺乏癥

規(guī)律補充可預(yù)防夜盲癥、口腔潰瘍等微量營養(yǎng)素缺乏癥狀,但需注意避免與鈣劑同服影響吸收。

建議根據(jù)個體需求選擇合適劑型,長期服用需定期檢測血清維生素水平,避免過量攝入導(dǎo)致不良反應(yīng)。

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