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枸杞能起到美容養顏抗衰老嗎？

病情描述:
我喝水的時(shí)候都會(huì )放點(diǎn)枸杞，有補血的作用，枸杞能起到美容養顏抗衰老嗎？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

枸杞具有一定美容養顏抗衰老作用，主要與枸杞多糖抗氧化、類(lèi)胡蘿卜素保護皮膚、維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成、鋅元素調節代謝等功能有關(guān)。

1、枸杞多糖抗氧化

枸杞多糖能清除自由基，減輕氧化應激對皮膚的損傷，有助于延緩皮膚衰老?？膳浜暇S生素E軟膠囊、谷胱甘肽片、輔酶Q10膠囊等抗氧化劑使用。

2、類(lèi)胡蘿卜素護膚

枸杞富含β-胡蘿卜素等成分，能在體內轉化為維生素A，幫助維持皮膚屏障完整性。建議與維生素A軟膠囊、蝦青素膠囊、番茄紅素軟膠囊協(xié)同補充。

3、維生素C促膠原

枸杞所含維生素C參與膠原蛋白合成，有助于改善皮膚彈性?？陕?lián)合維生素C泡騰片、葡萄籽提取物膠囊、硅制劑等共同使用。

4、鋅元素調節代謝

枸杞中的鋅元素參與皮膚細胞再生與修復，對痤瘡等皮膚問(wèn)題有改善作用。鋅制劑如葡萄糖酸鋅口服溶液、蛋白鋅、甘草鋅等可酌情選用。

建議每日枸杞食用量不超過(guò)20克，長(cháng)期過(guò)量可能引起上火癥狀，皮膚敏感者可能出現過(guò)敏反應，服用抗凝藥物者需注意枸杞可能增強藥效。

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