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豆漿里面可以放蜂蜜嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
豆漿和蜂蜜都是營(yíng)養成分很高的食物，早餐的時(shí)候我想把它們調在一起喝可以嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

豆漿可以放蜂蜜，兩者搭配不會(huì )產(chǎn)生有害物質(zhì)，但需注意水溫控制在60℃以下以避免破壞營(yíng)養成分。

1、營(yíng)養互補

豆漿富含優(yōu)質(zhì)蛋白，蜂蜜含果糖和礦物質(zhì)，混合后能延緩血糖上升速度。

2、溫度控制

蜂蜜中的活性酶在高溫下易失活，建議待豆漿冷卻至溫熱狀態(tài)再加入蜂蜜。

3、口感改善

蜂蜜能中和豆漿的豆腥味，特別適合兒童和對豆味敏感的人群飲用。

4、禁忌人群

一歲以下嬰兒、糖尿病患者及對蜂產(chǎn)品過(guò)敏者應避免這種飲用方式。

建議選擇純天然蜂蜜，每日添加量不超過(guò)20克，搭配飲用后觀(guān)察有無(wú)胃腸不適反應。

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