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老年人記憶力差需要補充什么呢？

病情描述:
我媽媽年紀大了，因此很容易出現大腦疲勞的情況，記憶力也變得很差，老年人記憶力差需要補充什么營養(yǎng)呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人記憶力差可以適量補充富含卵磷脂、歐米伽3脂肪酸、B族維生素的食物，也可遵醫(yī)囑使用銀杏葉提取物片、奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、多奈哌齊片、石杉堿甲片等藥物。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導下調整飲食或用藥。

一、食物

卵磷脂是神經細胞膜的重要成分，蛋黃、大豆制品中含量較高，適量食用有助于改善神經傳導功能。深海魚類如三文魚富含歐米伽3脂肪酸，可減輕腦部炎癥反應，延緩認知功能衰退。全谷物和動物肝臟含有豐富B族維生素，能促進能量代謝并保護神經髓鞘結構。堅果類食物中的維生素E具有抗氧化作用，可減少自由基對腦細胞的損傷。藍莓等漿果含花青素，能改善腦部微循環(huán)并增強突觸可塑性。

二、藥物

銀杏葉提取物片適用于腦動脈硬化引起的記憶力減退，其有效成分可擴張腦血管并改善腦細胞供氧。奧拉西坦膠囊能促進腦代謝，用于輕中度血管性癡呆的認知功能改善。吡拉西坦片通過調節(jié)神經遞質緩解老年健忘癥狀，對缺氧性腦損傷有保護作用。多奈哌齊片作為膽堿酯酶抑制劑，適用于阿爾茨海默病導致的記憶障礙。石杉堿甲片通過提高乙酰膽堿濃度改善記憶功能，但心動過緩者需慎用。

除營養(yǎng)補充外，建議老年人保持規(guī)律有氧運動如快走或游泳，每周3-5次可促進腦部血流。進行認知訓練如閱讀、棋牌游戲等能刺激神經突觸形成?？刂聘哐獕?、糖尿病等基礎疾病，避免吸煙酗酒。每日保證7-8小時優(yōu)質睡眠，午休不超過1小時。家屬應協助建立規(guī)律生活作息，使用備忘錄等輔助工具，定期陪同進行醫(yī)學檢查評估認知功能變化。

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