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吃蜂蜜對大腦好嗎

患者：女，36歲

病情描述:
我每天大腦都昏沉沉的，不舒服，不知道吃點(diǎn)蜂蜜能不能得到改善？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

適量吃蜂蜜對大腦有一定益處，蜂蜜中的天然糖分和抗氧化物質(zhì)有助于維持腦部能量供應和神經(jīng)保護作用。

蜂蜜含有葡萄糖和果糖，能快速為大腦提供能量，緩解短暫疲勞。其抗氧化成分如多酚類(lèi)物質(zhì)可減少自由基對腦細胞的損傷，長(cháng)期攝入可能延緩認知功能衰退。部分研究顯示蜂蜜可能通過(guò)調節腸道菌群間接影響腦腸軸功能，對情緒和記憶產(chǎn)生積極影響。但需注意蜂蜜含糖量較高，糖尿病患者或血糖控制不佳者應限制攝入。過(guò)量食用可能導致血糖波動(dòng)或熱量過(guò)剩，反而對腦健康不利。

日?？蓪⒎涿圩鳛樘烊惶鹞秳┨娲铺?，建議每日攝入不超過(guò)20克。搭配溫水飲用或與全麥面包、無(wú)糖酸奶等低升糖指數食物同食更健康。腦力勞動(dòng)者可適當選擇深色蜂蜜品種如蕎麥蜜，其抗氧化物質(zhì)含量更高。保持均衡飲食、規律作息和適度運動(dòng)仍是維護腦功能的基礎措施，蜂蜜僅能作為輔助營(yíng)養來(lái)源。

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