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男人吃什么可以增加精子活力？

病情描述:
和老婆商量好準備要小寶寶了，我現在吃什么可以增加精子的活力呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現精子活力低下或備孕需求，可以適量吃牡蠣、核桃、西紅柿、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃左卡尼汀、輔酶Q10、維生素E、鋅硒寶等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合具體病因進(jìn)行藥物和營(yíng)養干預。

一、食物

牡蠣富含鋅元素，鋅是精子生成的關(guān)鍵營(yíng)養素；核桃含歐米伽3脂肪酸，有助于改善精子膜完整性；西紅柿中的番茄紅素可減少精子氧化損傷；深海魚(yú)如三文魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，促進(jìn)精子發(fā)育。

二、藥物

左卡尼汀可改善精子能量代謝；輔酶Q10能減輕線(xiàn)粒體氧化應激；維生素E作為抗氧化劑保護精子DNA損傷；鋅硒寶補充鋅硒微量元素，調節睪酮合成。需在男科醫生評估后使用，避免自行服藥。

日常需避免高溫環(huán)境、吸煙飲酒，保持規律作息，每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，均衡攝入富含精氨酸、葉酸的食物如瘦肉和綠葉蔬菜。

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