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經(jīng)常熬夜適合吃蘋(píng)果嗎?

患者:女,27歲

病情描述:
我因為工作需要,經(jīng)常要熬夜,這樣的情況適合吃些蘋(píng)果嗎?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

經(jīng)常熬夜可以適量吃蘋(píng)果,蘋(píng)果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),有助于緩解疲勞和增強免疫力,也可以遵醫囑服用維生素B族片、褪黑素、谷維素等藥物。建議及時(shí)調整作息,在醫生指導下合理補充營(yíng)養。


一、食物


蘋(píng)果含有豐富的果膠和天然糖分,能幫助穩定血糖,減少熬夜后的饑餓感,其抗氧化成分有助于減輕自由基對身體的損害。


二、藥物


維生素B族片可改善能量代謝,緩解神經(jīng)疲勞;褪黑素能調節睡眠節律紊亂;谷維素有助于穩定植物神經(jīng)功能,但均需醫生評估后使用。


長(cháng)期熬夜者應優(yōu)先保證充足睡眠,配合均衡飲食,避免依賴(lài)單一食物或藥物緩解熬夜影響。

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