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備孕時(shí)什么時(shí)候調理身體最好呢

患者：女，35歲

病情描述:
我現在準備生二胎，身體一直都挺健康的，備孕期間什么時(shí)候調理身體最好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

備孕時(shí)調理身體的最佳時(shí)間應從計劃懷孕前3-6個(gè)月開(kāi)始，關(guān)鍵階段包括生理周期調整、營(yíng)養儲備、疫苗接種和健康評估。

1、孕前檢查

建議夫妻雙方在孕前3個(gè)月完成全面體檢，重點(diǎn)篩查傳染病、遺傳病及生殖系統健康，發(fā)現問(wèn)題可及時(shí)干預。

2、營(yíng)養補充

提前6個(gè)月調整飲食結構，每日補充葉酸400微克，同時(shí)注意鐵、鈣等礦物質(zhì)儲備，避免孕期營(yíng)養缺乏。

3、生活習慣

戒煙戒酒需在孕前3個(gè)月嚴格執行，規律作息和適度運動(dòng)有助于改善卵子及精子質(zhì)量。

4、疫苗接種

風(fēng)疹、乙肝等疫苗應在孕前3個(gè)月完成接種，確?？贵w形成周期不影響妊娠安全。

備孕期間建議保持每周3-5次有氧運動(dòng)，適量食用深色蔬菜、全谷物、深海魚(yú)類(lèi)等食物，避免生冷刺激飲食。

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