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女人吃什么養(yǎng)顏

病情描述:
同一個年齡的女人皮膚也有很大差異，作為女性吃啥養(yǎng)顏？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)皮膚暗沉、干燥或希望延緩衰老等情況，可以適量吃藍莓、番茄、深海魚、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物、輔酶Q10等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、藍莓


藍莓富含花青素和維生素C，有助于抗氧化、減少自由基損傷，改善皮膚彈性。


2、番茄


番茄含有番茄紅素，能幫助抵御紫外線傷害，促進皮膚細胞修復(fù)，減少皺紋生成。


3、深海魚


深海魚如三文魚富含歐米伽3脂肪酸，可調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌，緩解炎癥反應(yīng)。


4、黑芝麻


黑芝麻含維生素E和鋅元素，有助于促進膠原蛋白合成，改善皮膚干燥問題。


二、藥物


1、維生素E軟膠囊


維生素E具有強效抗氧化作用，能延緩皮膚衰老，但需注意避免過量服用。


2、膠原蛋白肽粉


膠原蛋白肽可補充皮膚流失的膠原蛋白，改善皮膚松弛和細紋狀況。


3、葡萄籽提取物


葡萄籽提取物含原花青素，能增強皮膚屏障功能，減少色素沉著。


4、輔酶Q10


輔酶Q10參與細胞能量代謝，有助于減少氧化應(yīng)激導(dǎo)致的皮膚老化。


日常可配合適度有氧運動促進新陳代謝，保證充足睡眠，避免熬夜和過度日曬，定期進行皮膚護理。

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