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喝酸梅湯可以提神嗎?

病情描述:
我最近干啥都沒精神,朋友推薦我多喝點酸梅湯,喝酸梅湯可以提神嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝酸梅湯通??梢蕴嵘瘢Ч蛉硕?。酸梅湯含有有機(jī)酸、維生素等成分,可能通過刺激消化液分泌、促進(jìn)代謝等方式緩解疲勞感。

酸梅湯中的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸能促進(jìn)唾液和胃液分泌,幫助改善食欲不振或飯后困倦的狀態(tài),間接產(chǎn)生提神效果。烏梅所含的多種維生素有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能,對緩解輕度疲勞有一定幫助。部分人群飲用后可能因酸甜口感刺激味蕾,暫時提升注意力集中度。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為烏梅生津止渴的特性可緩解夏季暑熱導(dǎo)致的乏力感,但需注意酸梅湯含糖量較高,過量飲用可能引起血糖波動反而加重困倦。

市售酸梅湯若添加過多糖分或咖啡因成分,可能干擾天然提神效果,自制時建議控制冰糖用量。胃腸功能較弱者空腹飲用可能引發(fā)反酸不適,反而影響精神狀態(tài)。對烏梅過敏或存在胃食管反流疾病的人群可能出現(xiàn)不良反應(yīng),需謹(jǐn)慎選擇。

建議將酸梅湯作為輔助提神飲品適量飲用,搭配規(guī)律作息效果更佳。避免依賴含糖飲品提神,可配合短時午休、頸部按摩等方式綜合緩解疲勞。若長期存在精神不振,需排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。

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