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吃白蘿卜有減肥功效嗎

病情描述:
我買(mǎi)了白蘿卜切絲涼拌吃,聽(tīng)說(shuō)這樣吃可以減肥,能控制體重,是不是真有用?
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

白蘿卜有助于減肥,其低熱量、高膳食纖維的特性可增加飽腹感,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),適合作為減肥輔助食品。


1、低熱量


每100克白蘿卜僅含約20千卡熱量,可替代高熱量零食減少總熱量攝入。


2、高膳食纖維


白蘿卜中膳食纖維含量較高,能延緩胃排空速度,減少饑餓感,幫助控制食欲。


3、促進(jìn)代謝


白蘿卜含芥子油苷等成分,可能通過(guò)激活甲狀腺素分泌間接促進(jìn)脂肪分解。


4、利水消腫


白蘿卜具有輕度利尿作用,可幫助排出體內(nèi)多余水分,緩解水腫型肥胖。


建議將白蘿卜作為均衡飲食的一部分,配合適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息,避免單一食物減肥導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

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