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能不能經(jīng)常喝可樂呢？

病情描述:
我喜歡喝碳酸飲料，所以家中經(jīng)常有可樂的存貨，不知道能不能經(jīng)常喝可樂？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常飲用可樂可能對健康產(chǎn)生不利影響，主要與糖分?jǐn)z入過高、磷酸影響鈣吸收、咖啡因依賴、胃腸刺激等因素有關(guān)。

1、糖分過高

可樂含糖量極高，長期過量攝入可能增加肥胖、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。建議用無糖茶飲替代，出現(xiàn)多飲多尿癥狀需篩查血糖。

2、鈣質(zhì)流失

可樂中的磷酸會(huì)干擾鈣吸收，青少年長期飲用可能影響骨骼發(fā)育。可通過牛奶、豆制品補(bǔ)充鈣質(zhì)，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)限制碳酸飲料。

3、咖啡因依賴

可樂含咖啡因可能引起心悸失眠，突然停飲會(huì)出現(xiàn)頭痛等戒斷反應(yīng)。建議逐步減量，孕婦及兒童應(yīng)避免含咖啡因飲料。

4、胃腸刺激

碳酸氣體可能引發(fā)胃酸反流，空腹飲用易導(dǎo)致胃部不適。胃潰瘍患者應(yīng)忌口，可選擇常溫礦泉水緩解癥狀。

日常建議控制可樂飲用量，優(yōu)先選擇白開水、淡茶水等健康飲品，定期進(jìn)行口腔檢查和骨密度檢測。

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