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吃什么可以養發(fā)

患者：男，35歲

病情描述:
我的頭發(fā)總是會(huì )掉很多，就想注意養發(fā)，吃什么可以達到目的？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現脫發(fā)、頭發(fā)干枯等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、復方甘草酸苷片、養血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養頭發(fā)，減少頭發(fā)斷裂。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，有助于增強頭發(fā)彈性，減少脫發(fā)。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能夠改善貧血導致的頭發(fā)稀疏問(wèn)題。

二、藥物

1、胱氨酸片

胱氨酸片可補充頭發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，改善發(fā)質(zhì)脆弱問(wèn)題。

2、維生素B族

維生素B族參與頭皮新陳代謝，缺乏時(shí)易導致脂溢性脫發(fā)。

3、復方甘草酸苷片

該藥具有抗炎作用，適用于斑禿等自身免疫性脫發(fā)。

4、養血生發(fā)膠囊

中成藥可調節氣血不足引起的脫發(fā)，需辨證使用。

日常注意避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗頭水溫不宜過(guò)高，保證充足睡眠有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。

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