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怎樣吃能保脾胃？

病情描述:
我脾胃一直不好，吃多了就不舒服，還痛，那應(yīng)該怎樣吃才有保健的作用？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

保脾胃可通過飲食規(guī)律、食物選擇、烹飪方式和進(jìn)食習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。脾胃健康與日常飲食密切相關(guān)，合理調(diào)整有助于改善消化功能。


1、飲食規(guī)律


定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食或長時(shí)間空腹。建議每日三餐固定時(shí)間，兩餐間隔4-6小時(shí)，晚餐不宜過晚。


2、食物選擇


多食用易消化食物如小米、山藥、南瓜，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞肉。避免生冷、辛辣、油膩等刺激性食物。


3、烹飪方式


采用蒸、煮、燴等溫和烹飪方法，減少油炸、燒烤。食物應(yīng)煮至軟爛，溫度適宜，避免過燙或過涼。


4、進(jìn)食習(xí)慣


細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次。餐后適度活動(dòng)，避免立即平臥。保持愉快心情進(jìn)餐，減少情緒波動(dòng)影響消化。


脾胃虛弱者可適量食用紅棗、蓮子、芡實(shí)等藥食同源食材，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用健脾益胃類藥物如參苓白術(shù)散、香砂六君丸、保和丸等。

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