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冬季進(jìn)補的食物有哪些？

患者：男，29歲

病情描述:
我的身體在冬季就會(huì )很不舒服，而且容易出現一些小毛病，我想好好進(jìn)補一下，那平時(shí)應該怎樣吃？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季進(jìn)補可以適量食用羊肉、山藥、核桃、紅棗、黑芝麻等食物，也可以遵醫囑使用阿膠口服液、十全大補丸、人參養榮丸、龜鹿補腎丸、復方阿膠漿等藥物。建議根據體質(zhì)選擇合適食材，避免過(guò)量進(jìn)補，必要時(shí)咨詢(xún)中醫師進(jìn)行辨證調理。

一、食物

羊肉性溫味甘，含有豐富蛋白質(zhì)和鐵元素，適合陽(yáng)虛體質(zhì)人群冬季食用，可幫助改善手腳冰涼癥狀。燉煮時(shí)搭配白蘿卜可中和燥熱，避免上火。陰虛火旺者應控制食用量。

二、食物

山藥含有黏液蛋白和淀粉酶，具有健脾益胃功效，適合胃腸功能較弱者?？膳c小米同煮成粥，有助于改善冬季消化不良。新鮮山藥需注意徹底煮熟，避免接觸皮膚引發(fā)瘙癢。

三、食物

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，對改善腦部供血有幫助。每日建議食用3-5顆，可碾碎加入燕麥粥食用。便溏腹瀉者應減少攝入量。

四、食物

紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等活性成分，能夠補中益氣。建議與銀耳、蓮子同燉，適合氣血不足導致的失眠多夢(mèng)。糖尿病患者需控制單次食用量。

五、食物

黑芝麻含有亞油酸和維生素B族，對改善皮膚干燥有效?？沙词旌笱心コ煞?，每日一勺加入牛奶飲用。膽結石患者應避免過(guò)量攝入。

一、藥物

阿膠口服液由驢皮熬制而成，適用于血虛萎黃癥狀?？赡芤鹞改c不適，感冒發(fā)熱期間禁用。需在中醫師指導下按療程服用。

二、藥物

十全大補丸含有人參、白術(shù)等十味藥材，針對氣血兩虛證候。服用期間忌食生冷，高血壓患者慎用。出現口干咽痛應暫停服藥。

三、藥物

人參養榮丸以人參為主藥，改善神疲乏力癥狀。不宜與蘿卜同食，避免影響藥效。心律失常者需調整用量。

四、藥物

龜鹿補腎丸含龜板膠和鹿角膠，用于腎陽(yáng)不足證。服藥期間應節制房事，陰虛火旺者禁用?？赡艹霈F輕微燥熱感。

五、藥物

復方阿膠漿添加紅參等輔料，緩解貧血引起的頭暈。糖尿病患者應選擇無(wú)糖劑型。服用兩周癥狀無(wú)改善需復診。

冬季飲食宜溫熱軟爛，可適當增加根莖類(lèi)蔬菜攝入。進(jìn)補期間保持適度運動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。出現口舌生瘡、便秘等上火癥狀時(shí)應調整食譜。慢性病患者進(jìn)補前建議進(jìn)行中醫體質(zhì)辨識，藥物使用必須嚴格遵循醫囑，不可自行增減劑量。注意觀(guān)察身體反應，如出現不適及時(shí)就醫。

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