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疲憊不堪的時(shí)候吃什么好？

患者：男，40歲

病情描述:
連續幾天沒(méi)日沒(méi)夜的加班，我現在是疲憊不堪，吃什么可以緩解呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現疲憊不堪的情況，可以適量吃香蕉、燕麥、堅果、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補充能量，緩解肌肉疲勞。

2. 燕麥

燕麥含有復合碳水化合物和膳食纖維，可穩定血糖水平，提供持續能量。

3. 堅果

堅果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于改善腦力疲勞，增強體力。

4. 深海魚(yú)

深海魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸，能減輕炎癥反應，改善身體疲勞狀態(tài)。

二、藥物

1. 維生素B族

維生素B族參與能量代謝，可改善因維生素缺乏導致的疲勞癥狀。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10有助于細胞能量產(chǎn)生，對緩解慢性疲勞有一定效果。

3. 黃芪精口服液

黃芪具有補氣作用，可用于氣虛型疲勞的輔助治療。

4. 生脈飲

生脈飲是中成藥，具有益氣養陰功效，適用于氣陰兩虛型疲勞。

長(cháng)期疲勞可能提示潛在健康問(wèn)題，建議調整作息規律，保證充足睡眠，適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，必要時(shí)及時(shí)就醫檢查。

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