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蜂蜜能安神助眠嗎？

病情描述:
最近兩天總是睡不著(zhù)，聽(tīng)別人說(shuō)蜂蜜可以助眠安神，不知道是不是真的？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

蜂蜜可能有助于安神助眠，但效果因人而異。蜂蜜含有葡萄糖、果糖及微量褪黑素前體物質(zhì)，可能通過(guò)調節血糖和神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)揮輔助作用。

蜂蜜中的天然糖分可促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦，轉化為血清素和褪黑素，這兩種物質(zhì)與睡眠調節密切相關(guān)。溫牛奶加蜂蜜是常見(jiàn)的助眠搭配，溫熱液體能放松身心，蜂蜜的甜味可能激活大腦愉悅反應。部分研究顯示，睡前少量攝入蜂蜜可減少夜間覺(jué)醒次數，尤其適合因低血糖導致睡眠中斷的人群。

需注意蜂蜜對嚴重失眠效果有限。糖尿病患者、肥胖人群及一歲以下嬰兒不宜通過(guò)蜂蜜改善睡眠。過(guò)量攝入可能引起血糖波動(dòng)，反而影響睡眠質(zhì)量。某些蜂蜜品種如薰衣草蜜、椴樹(shù)蜜可能含有更多助眠成分，但缺乏足夠臨床證據支持特異性效果。

改善睡眠應綜合調整作息規律，避免睡前使用電子設備，保持臥室環(huán)境黑暗安靜。長(cháng)期失眠需排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等病理性因素，必要時(shí)在醫生指導下使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮靜類(lèi)藥物。蜂蜜可作為飲食調理的輔助手段，但不能替代正規治療。

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