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晚餐吃過(guò)于油膩會(huì)導(dǎo)致失眠嗎？

病情描述:
每晚都是大魚大肉的，晚上經(jīng)常失眠，晚餐吃過(guò)于油膩會(huì)導(dǎo)致失眠嗎？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
過(guò)于油膩的高脂肪食物，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合蓮子小米粥，能起到安眠的作用。
崔界峰 副主任醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
晚餐吃過(guò)于油膩可能會(huì)導(dǎo)致失眠，晚上的時(shí)候吃過(guò)油膩的食物，可能會(huì)引起胃腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致消化不良，引起睡眠不好。生活中避免吃一些辛辣油膩的食物，吃一些清淡和易消化的食物，適量的選擇一些新鮮的水果和蔬菜，晚飯以后應(yīng)該到戶外散步，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
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