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吃蝦對(duì)身體有哪些好處？

病情描述:
我的身體一直都不好，經(jīng)常感冒，媽媽經(jīng)常給我買大蝦吃，那吃蝦對(duì)身體有哪些好處？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃蝦有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)心血管健康、改善貧血及增強(qiáng)免疫力。蝦肉富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鐵元素、鋅元素等營養(yǎng)成分，適量食用對(duì)身體有多重益處。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

蝦的蛋白質(zhì)含量高且易吸收，有助于維持肌肉組織和細(xì)胞修復(fù)，適合術(shù)后恢復(fù)或健身人群。

2、心血管保護(hù)

蝦中的Omega-3脂肪酸可降低甘油三酯，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)，但需注意膽固醇含量較高者應(yīng)控制攝入量。

3、改善貧血

蝦富含血紅素鐵和維生素B12，能促進(jìn)血紅蛋白合成，緩解缺鐵性貧血引起的乏力癥狀。

4、免疫調(diào)節(jié)

蝦所含的鋅元素可增強(qiáng)T細(xì)胞功能，硒元素具有抗氧化作用，幫助提升機(jī)體抗感染能力。

建議選擇新鮮蝦類并充分煮熟，避免過敏或腸胃不適；高尿酸血癥及痛風(fēng)患者需限制食用頻率。

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