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熬夜加班容易疲勞的人喝什么粥？

病情描述:
30多歲的男性白領(lǐng)，平時(shí)工作非常忙碌，老是要熬夜加班，導致人特別容易疲勞，這種情況適合喝什么粥?
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

熬夜加班容易疲勞的人可以適量吃紅棗山藥粥、桂圓蓮子粥、黑米核桃粥、南瓜小米粥等食物，也可以遵醫囑吃生脈飲、黃芪精口服液、復方阿膠漿、人參歸脾丸等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、紅棗山藥粥

紅棗補氣養血，山藥健脾益胃，適合氣血不足導致的疲勞。

2、桂圓蓮子粥

桂圓補益心脾，蓮子養心安神，有助于緩解熬夜后的心悸失眠。

3、黑米核桃粥

黑米富含B族維生素，核桃補腦益智，能改善腦力疲勞。

4、南瓜小米粥

南瓜富含胡蘿卜素，小米養胃安神，適合胃腸功能紊亂者。

二、藥物

1、生脈飲

用于氣陰兩虛型疲勞，表現為心悸口干，須在中醫師辨證使用。

2、黃芪精口服液

改善氣虛乏力，服藥期間忌食油膩，感冒發(fā)熱時(shí)禁用。

3、復方阿膠漿

針對血虛萎黃癥狀，高血壓患者慎用，避免與茶同服。

4、人參歸脾丸

調理心脾兩虛引起的倦怠，服藥期間應保持規律作息。

長(cháng)期熬夜人群建議每日保證7小時(shí)睡眠，適當補充維生素B族，避免連續多日超負荷工作。

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