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糖對我們的身體有什么好處

病情描述:
我家的小孩子特別喜歡吃糖，那糖對我們的身體有什么好處呢
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

糖類作為人體主要能量來源，具有提供快速能量、維持大腦功能、支持代謝活動和保護(hù)蛋白質(zhì)等生理作用。

1、供能作用

葡萄糖是細(xì)胞直接能量來源，每克碳水化合物可產(chǎn)生4千卡熱量，為肌肉運動和基礎(chǔ)代謝提供燃料。

2、腦部營養(yǎng)

大腦每日消耗約120克葡萄糖，血糖穩(wěn)定有助于維持認(rèn)知功能和神經(jīng)系統(tǒng)正常運作。

3、代謝調(diào)節(jié)

適量糖分?jǐn)z入可防止脂肪不完全代謝產(chǎn)生酮體，維持肝臟解毒功能和蛋白質(zhì)合成效率。

4、蛋白保護(hù)

充足糖類攝入能避免機體分解肌肉蛋白供能，對生長發(fā)育和組織修復(fù)具有節(jié)約作用。

建議通過全谷物、薯類等復(fù)合碳水獲取糖分，控制精制糖攝入量在每日總能量10%以內(nèi)，配合膳食纖維均衡攝入。

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