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喝薏米水有什么好處？

患者：男，26歲

病情描述:
我媽經(jīng)常給我煮薏米水喝，和薏米水對身體有哪些好處？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

喝薏米水有助于利水消腫、健脾祛濕、清熱排毒、改善皮膚狀態(tài)等功效。薏米水富含膳食纖維、維生素B族、礦物質(zhì)等營(yíng)養成分，適合濕熱體質(zhì)或需要調理代謝的人群適量飲用。

1、利水消腫

薏米中的薏苡仁油和鉀元素能促進(jìn)水分代謝，緩解下肢浮腫或晨起面部水腫，適合久坐或經(jīng)前期女性飲用。

2、健脾祛濕

薏米水可增強脾胃運化功能，改善因濕氣重導致的食欲不振、舌苔厚膩，建議搭配赤小豆增強效果。

3、清熱排毒

薏米含有的薏苡素具有輕微抗炎作用，能幫助緩解暑熱引起的痤瘡或皮膚油膩問(wèn)題。

4、營(yíng)養補充

薏米水提供維生素B1、B2和鋅元素，有助于維持皮膚屏障功能，減少干燥脫屑現象。

飲用時(shí)建議將薏米炒至微黃后煮水，避免空腹飲用，體質(zhì)虛寒者需搭配紅棗或生姜調和。出現腹瀉等不適需停用。

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