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月經(jīng)期間能喝飲料嗎？

病情描述:
我非常喜歡喝飲料，每天飲料是我離不開的東西，請問在月經(jīng)期間能喝飲料嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

月經(jīng)期間一般可以適量喝飲料，但需避免含咖啡因、高糖或冰鎮(zhèn)的飲品。月經(jīng)期女性可能出現(xiàn)胃腸敏感、激素波動等情況，飲料選擇應以溫熱的紅糖姜茶、低糖果汁等為主，減少對胃腸和子宮的刺激。

月經(jīng)期間飲用溫熱飲品有助于緩解痛經(jīng)和腹部墜脹感。紅糖姜茶能促進血液循環(huán)，幫助排出經(jīng)血；低糖果汁如蘋果汁可補充維生素和水分，避免脫水。部分女性飲用此類飲料后可能感覺舒適度提升，但需控制攝入量，過量糖分可能加重水腫或情緒波動。市售功能性飲料通常含咖啡因或添加劑，可能刺激子宮收縮或干擾睡眠，不建議經(jīng)期飲用。

少數(shù)女性經(jīng)期胃腸功能較弱，飲用冰鎮(zhèn)飲料可能誘發(fā)或加重腹痛、腹瀉。碳酸飲料中的氣體可能引起腹脹，高糖奶茶會暫時升高血糖后引發(fā)疲勞感。存在子宮內(nèi)膜異位癥或嚴重痛經(jīng)者，冷飲可能加劇子宮痙攣。此類人群可選擇室溫礦泉水或添加紅棗、枸杞的溫熱飲品，必要時咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。

月經(jīng)期間建議每日飲水保持1500-2000毫升，優(yōu)先選擇溫開水、淡蜂蜜水或草本茶。觀察自身對飲料的反應，如出現(xiàn)不適需及時停止飲用。經(jīng)期飲食需均衡攝入鐵、鈣等營養(yǎng)素，避免酒精和過量咖啡因，保持充足睡眠有助于緩解經(jīng)期不適。

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