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涮火鍋時怎么去除羊肉的膻味？

病情描述:
火辣辣的羊肉涮火鍋是我的最愛，一般都是外邊吃，想知道自己在家里吃怎么去除羊肉的膻味？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

涮火鍋時去除羊肉膻味可通過浸泡去腥、香料腌制、焯水處理和搭配去膻食材四種方法實現(xiàn)。

1、浸泡去腥

將羊肉切片后放入清水中，加入少量白醋或料酒浸泡半小時，酸性物質(zhì)能分解部分致膻的揮發(fā)性脂肪酸。

2、香料腌制

用姜片、蔥段、花椒與羊肉拌勻腌制20分鐘，香料中的萜烯類化合物可中和膻味物質(zhì)。

3、焯水處理

羊肉冷水下鍋煮沸后撇去浮沫，高溫使部分膻味物質(zhì)隨脂肪溶出，焯水時間不超過1分鐘避免肉質(zhì)變老。

4、搭配去膻

涮煮時加入白蘿卜、山楂或綠豆芽等食材，其含有的蛋白酶和有機酸能進一步分解膻味成分。

選擇新鮮羊肉并控制涮煮時間，搭配芝麻醬或韭菜花等蘸料可提升風味，腸胃敏感者建議適量食用。

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