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經(jīng)常吃巧克力對身體好嗎？

病情描述:
我最?lèi)?ài)吃巧可力了，所以老公每次出差都會(huì )給我帶回來(lái)好多，經(jīng)常吃巧克力對身體好嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常吃巧克力對健康的影響因攝入量和種類(lèi)而異，適量食用黑巧克力可能有助于心血管健康，但過(guò)量攝入含糖巧克力可能增加肥胖風(fēng)險。

1、心血管益處

黑巧克力含可可黃烷醇，有助于改善血管內皮功能，降低血壓。建議選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品，每日攝入不超過(guò)30克。

2、糖分風(fēng)險

牛奶巧克力及代可可脂制品含添加糖較高，長(cháng)期過(guò)量食用可能導致血糖波動(dòng)、齲齒，增加代謝綜合征發(fā)生概率。

3、神經(jīng)調節

巧克力中的苯乙胺和鎂元素可能緩解焦慮情緒，但咖啡因成分敏感者可能出現失眠、心悸等不良反應。

4、營(yíng)養失衡

作為高熱量零食，過(guò)量食用可能影響正餐營(yíng)養攝入，兒童群體尤其需家長(cháng)控制攝入量以防挑食。

建議優(yōu)先選擇低糖黑巧克力，搭配堅果食用可延緩糖分吸收，同時(shí)保持均衡飲食和規律運動(dòng)習慣。

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