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食醋可以促進(jìn)睡眠嗎？

患者：女，35歲

病情描述:
最近老是失眠多夢(mèng)，整個(gè)人精神都不是很好，吃醋可以促進(jìn)睡眠嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

食醋可能有助于促進(jìn)睡眠，主要通過(guò)調節胃酸平衡、穩定血糖、緩解焦慮等方式發(fā)揮作用，但效果因人而異。

1、調節胃酸

少量食醋可能幫助中和胃酸，緩解胃部不適導致的入睡困難，建議睡前用溫水稀釋飲用。

2、穩定血糖

食醋中的乙酸可能延緩碳水化合物分解，避免夜間低血糖引起的覺(jué)醒，適合與少量碳水化合物搭配食用。

3、緩解焦慮

醋酸代謝產(chǎn)物可能影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，產(chǎn)生輕度鎮靜作用，對緊張型失眠或有幫助。

4、改善微循環(huán)

食醋可能擴張外周血管，促進(jìn)手腳保暖，但過(guò)量可能刺激胃腸黏膜。

長(cháng)期失眠建議就醫排查病因，可嘗試睡前飲用5-10毫升蘋(píng)果醋稀釋液，避免空腹或過(guò)量飲用刺激胃腸。

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