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沒(méi)吃早飯會(huì )反應遲鈍嗎？

病情描述:
今天起床有點(diǎn)晚，沒(méi)來(lái)得及吃早飯，上班的時(shí)候混混沌沌的，反應不過(guò)來(lái)。是沒(méi)吃早飯導致的嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

沒(méi)吃早飯可能導致反應遲鈍。反應遲鈍通常由血糖水平降低、大腦供能不足、注意力分散、胃腸功能紊亂等因素引起。

1、血糖降低

空腹狀態(tài)下血糖水平下降，大腦缺乏葡萄糖供能，可能引發(fā)思維遲緩。建議規律進(jìn)食碳水化合物類(lèi)食物維持血糖穩定。

2、供能不足

經(jīng)過(guò)夜間消耗，晨間未及時(shí)補充能量會(huì )導致腦細胞代謝活性下降?？蛇m量食用堅果或全麥面包提供持續能量。

3、注意力分散

饑餓感會(huì )干擾大腦前額葉皮層功能，影響專(zhuān)注力。建議早餐包含優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋幫助提升警覺(jué)性。

4、胃腸不適

空腹狀態(tài)可能引發(fā)胃酸分泌異常，通過(guò)迷走神經(jīng)反射影響認知功能?？缮倭窟M(jìn)食易消化食物如燕麥粥緩解癥狀。

長(cháng)期不吃早餐可能增加代謝綜合征風(fēng)險，建議保持蛋白質(zhì)與復合碳水化合物的合理搭配，必要時(shí)可遵醫囑使用改善腦代謝的藥物。

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