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只喝湯不吃肉是否會(huì )浪費呢？

病情描述:
我孩子不喜歡吃肉，只喝湯不吃肉是否會(huì )浪費呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

只喝湯不吃肉可能導致部分營(yíng)養浪費，但湯中仍含有部分水溶性營(yíng)養素。肉湯中的主要營(yíng)養成分有游離氨基酸、部分礦物質(zhì)及脂肪，而蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養素主要保留在肉中。

1、蛋白質(zhì)流失

肉類(lèi)中的優(yōu)質(zhì)蛋白需咀嚼消化才能充分吸收，僅喝湯會(huì )損失大部分蛋白質(zhì)。建議搭配食用燉煮后的肉質(zhì)。

2、鐵吸收不足

血紅素鐵主要存在于肉纖維內，湯中溶解量有限。長(cháng)期只喝湯可能導致鐵攝入不足，尤其對貧血人群不利。

3、脂肪過(guò)量

長(cháng)時(shí)間燉煮會(huì )使湯中游離脂肪增多，過(guò)量飲用可能增加熱量攝入。高血脂人群應控制飲用量。

4、營(yíng)養素互補

湯中的呈味物質(zhì)可促進(jìn)食欲，但需與肉類(lèi)同食才能實(shí)現營(yíng)養互補。建議食用時(shí)保留部分燉煮軟爛的肉渣。

特殊人群如術(shù)后患者可短期以湯為主，但健康人群應湯肉同食，同時(shí)搭配蔬菜水果保證膳食均衡。

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