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經(jīng)常面對電腦要注意什么？

病情描述:
我是計算機專(zhuān)業(yè)的上課要經(jīng)常面對電腦，應該注意什么？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常面對電腦需注意用眼衛生、坐姿調整、屏幕設置及間歇休息，主要防護措施有控制用眼時(shí)間、保持正確坐姿、調節屏幕亮度和定時(shí)活動(dòng)身體。

1、用眼衛生

連續用眼不超過(guò)1小時(shí)，建議每20分鐘遠眺6米外20秒，可使用人工淚液緩解干眼，避免強光直射屏幕。

2、坐姿調整

保持脊柱自然直立，屏幕頂端與眼睛平齊，肘部彎曲90度，使用腰靠支撐腰椎，雙腿平放地面。

3、屏幕設置

屏幕亮度與環(huán)境光協(xié)調，對比度適中，字體大小調整為無(wú)需瞇眼辨認，藍光過(guò)濾模式可減輕視疲勞。

4、間歇休息

每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，進(jìn)行頸部環(huán)繞、肩部拉伸等運動(dòng)，建議做眼保健操或閉目養神。

日?？啥嗍秤酶缓?a href="http://www.deprekin.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素酯保健品，工作間隙進(jìn)行八段錦等舒緩運動(dòng)。

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