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經(jīng)常吃甜杏仁有什么好處？

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)秋天適合吃一些果仁，對身體有好處，經(jīng)常吃甜杏仁有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常吃甜杏仁有助于改善心血管健康、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、補充優(yōu)質(zhì)蛋白及抗氧化物質(zhì)，適合作為健康零食適量食用。

1、心血管保護

甜杏仁富含單不飽和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。

2、腸道健康

甜杏仁中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘，維持腸道菌群平衡。

3、營(yíng)養補充

甜杏仁含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和鎂等微量元素，能補充日常飲食中易缺乏的營(yíng)養素。

4、抗氧化作用

甜杏仁中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有抗氧化特性，可中和自由基，延緩細胞氧化損傷。

建議每日攝入量控制在20-30克，過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎食用，搭配均衡飲食效果更佳。

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